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Tratamento para insónia sem medicação — Maia e online
A TCC para insónia (TCC-i) é hoje o tratamento de primeira linha recomendado internacionalmente — mais eficaz e duradouro do que hipnóticos. Trabalhamos o comportamento e os pensamentos que mantêm o problema.
Maia Online Confidencial
Reconhece-se nisto?
- Demorar mais de 30 minutos a adormecer
- Acordar várias vezes por noite
- Acordar demasiado cedo sem conseguir voltar a dormir
- Sono não reparador e cansaço diurno
- Ansiedade só de pensar em ir para a cama
O que esperar
Em 4 a 8 sessões, com um plano estruturado (restrição de sono, controlo de estímulos, higiene, reestruturação cognitiva), a maioria dos pacientes recupera um sono estável.
Como tratamos
Escolhemos consigo a abordagem mais adequada ao seu caso — muitas vezes combinamos mais do que uma.
Perguntas frequentes
Pronto/a para dar o primeiro passo?
Primeira consulta habitualmente em 48h. Presencial na Maia ou por videochamada.